9 вещей, которые происходят с вашим телом, если вы тренируетесь и не пьете достаточно воды
9 вещей, которые происходят с вашим телом, если вы тренируетесь и не пьете достаточно воды
Многие люди считают, что пить воду во время и сразу после тренировки неправильно. Но ученые и профессиональные спортсмены думают обратное: не следует лишать организм необходимой влаги.
расскажет вам, что происходит с вашим телом, если вы игнорируете его сигналы и не пьете воду.
9. Вы способствуете старению кожи.
Доказано, что спорт оказывает омолаживающее действие на нашу кожу. Благодаря кровотоку кожи клетки обогащаются кислородом, увеличивается выработка коллагена и уменьшается количество морщин. Наше тело нуждается в необходимом количестве жидкости, чтобы помочь кровотоку.
8. Вы теряете воду, а не жир.
Некоторые люди думают, что если они не пьют воду во время упражнений, они быстрее худеют. Да, вы увидите влияние на баланс сразу после тренировки. Но вы не теряете лишний жир, вы теряете воду . И как только вы пьете, ваша шкала будет отображать другой результат.
Недостаток воды не позволяет нам эффективно сжигать жировые клетки. Нормальное кровообращение, которое обогащает клетки кислородом, невозможно из-за недостатка воды.
7. Токсины остаются в нашем организме.
Во время физических упражнений наш организм избавляется от токсинов через кожный кровоток и обильное потоотделение. Но если вы недостаточно кормите свое тело, пот будет не таким интенсивным, и большинство токсинов останется в вашем теле.
6. Эффективность обучения снижается.
Ученые считают, что обезвоживание отрицательно сказывается на эффективности тренировок. Если вы потеряете 5% жидкости, эффективность вашей тренировки снизится на 30%. Если вы теряете 2% жидкости, это означает, что вы не позволяете своему телу сжигать жир или наращивать мышцы.
5. Вы начинаете чувствовать боль в мышцах.
Мышечная боль возникает после хорошей тренировки. Но если вы не пьете достаточно воды, эта боль может длиться дольше, чем несколько дней.
Микротравма, возникающая во время тренировок, может быть излечена только в том случае, если мышечные волокна получают белок и углеводы. И это возможно, только если в нашем организме достаточно воды.
4. Увеличивается сердечная нагрузка.
Если вы не получаете достаточно жидкости, ваша кровь сгущается, и ваши сосуды сжимаются, чтобы сэкономить ограниченное количество воды. В результате работа сердца увеличивается, поскольку сердце пытается циркулировать густой кровью через узкие сосуды.
Это может вызвать тахикардию, одышку и высокое кровяное давление. Даже если у вас хорошее здоровье и вы регулярно проводите подобные тренировки, ваше сердце все равно будет страдать.
3. Набухание происходит.
В это трудно поверить, но если вы не пьете достаточно воды во время тренировок, может произойти отек. Наше тело ощущает потерю жидкости и пытается ее спасти. В результате возникают отеки и темные круги под глазами.
2. Концентрация уменьшается, усталость увеличивается.
Даже если вы теряете всего 1-2% жидкости, ваша концентрация и внимание снижаются, а ваше напряжение и усталость возрастают. И это вызывает чувство постоянной усталости и плохого настроения.
1. Вы начинаете есть больше.
Мы часто путаем голод и жажду. Поэтому, если вы не пьете во время упражнений и сразу же проголодаетесь, вашему организму, вероятно, просто нужно немного воды. Сначала выпейте стакан воды и, если вы все еще голодны, не стесняйтесь перекусить.
No comments